股関節痛のストレッチ

股関節の柔軟なストレッチ法

股関節のストレッチとは、股関節周囲の柔軟体操です。股関節周辺の筋肉が硬いと股関節の動きが悪くなります。長い日常生活の中で股関節にも疲れがたまります。その疲れが股関節に負担をかけてしまい、それが原因となり股関節痛を発症させてしまうのです。股関節痛の予防や股関節痛の治療・緩和には、股関節を柔らかくすることが不可欠と言えるでしょう。股関節のストレッチは、股関節周囲の筋肉を柔らかくし柔軟性と瞬発力を向上させることを目的としたストレッチです。股関節は立ったり座ったり、歩いたり走ったり、足を止めたり方向展開したりする動きにつながる屈曲・伸展・内転・外転・内旋・外旋と言う概ね６種類の動きを支持しますね。そのため、この６種類の動きをスムーズに行うためにはそれぞれに合ったストレッチ方法があります。６種類と言っても全てのストレッチにかける時間は１５分程で充分ですよ。股関節の柔軟性を向上させるストレッチを効果的に行うのに重要なことは、筋肉を伸ばした状態を約３０秒間持続することです。フィットネスクラブやジムでよく見かけたりしますが、股関節のストレッチを反動をつけて急激に伸ばしたり、小刻みに行うストレッチは効果的ではありません。少し痛みを感じる程度まで静かに息を吐きながら伸ばしていき、伸ばした状態を約３０秒間持続させることで効果が高まります。また股関節のストレッチは、始めのうちは無理に行うことも禁物です。ゆっくりとマイペースで行いましょう。テレビを見ながらでも煩わしくない時間で股関節をストレッチすることができますので、股関節痛の予防や股関節痛の治療・緩和を望まれる方は毎日続けてみてくださいね。より効果的な股関節痛のストレッチは、身体が温まった状態で行うことです。お風呂上りなどは、股関節だけではなく体全体が温まっていてリラックスしていますし、筋肉も少し柔らかになっていて伸びやすいので、無理のない股関節痛のストレッチが行えるでしょう。